I Ivka Spilá

Zdravím Vás, k športu mám blízko už od malička. Od 6 rokov som začala aktívne plávať a následne som k tomu pridala aj tenis, ktorý som hrávala tiež aktívne 7 rokov. Samozrejme, že popri tom som chodila aj na skupinové cvičenia, kde ma to natoľko zaujalo a napĺňalo, že som sa rozhodla robiť to isté – posúvať znalosti, skúsenosti a pozitívnu energiu ďalej. Skupinové cvičenia – predovšetkým TRX, HIIT a tabatu som začala trénovať v Liptovskom Hrádku. Momentálne sa vo Winner Centre zameriavam na TRX.
 

Na prvý pohľad si možno nebudete vedieť cvičenie s TRX príliš dobre predstaviť. Môže sa vám zdať, že cvičenie na ňom je ľahší tréning, pri ktorom sa len pomaly ponaťahujete a trochu si precvičíte svaly, ale opak je pravdou a prvé zdanie môže klamať. TRX bolo vyvinuté americkými vojenskými námornými jednotkami na udržiavanie kondície vojakov. Skladá sa z dvoch pevných popruhov nastaviteľnej dĺžky zakončenými držadlami pre ruky či nohy. Samotné cvičenie prebieha tak, že jedna časť tela je na zemi a druhá je zavesená na TRX. Po celú dobu cvičenia využívate len hmotnosť vlastného tela a intenzitu cvičenia dolaďujete naklonením – čím ste nižšie pod závesným bodom, tým je cvik náročnejší a naopak. Počas cvičenia zapájate aj svaly, o ktorých často ani neviete, že ich máte. Vďaka tomu, že si môžete regulovať veľkosť záťaže, s ktorou cvičíte, je TRX vhodný od začiatočníkov až po elitných športovcov. Pomáha zlepšovať kondíciu, stabilitu, svalovú silu a flexibilitu.